Магнезият участва в над 300 биохимични процеса в човешкото тяло. Той играе ключова роля в поддържането на здравето на сърцето, костите, мускулите и нервната система. Известен е освен всичко останало и с успокояващото си действие и способността си да помага при стрес, безсъние и депресивни състояния. За съжаление, много хора страдат от магнезиев дефицит, без дори да подозират за това, а липсата на достатъчно магнезий води до сериозни здравословни последици.
Магнезият може да се приема чрез хранителни добавки, или чрез храни, богати на този минерал. За съжаление нещата не са толкова прости - магнезият се абсорбира трудно от човешкото тяло. Затова е добре неговият прием да се комбинира с приемането и на някои други вещества. Ето някои от тях:
Магнезий и витамин D – добра комбинация за постигане на здрави кости и стави и подсилване на имунитета.
Магнезий и витамин В6 – комбинацията между тези две съставки е изключително полезна за хора, които страдат от стрес и безсъние, тъй като те работят заедно, за да успокоят нервната система.
Магнезий и калций – това е често срещана комбинация, която помага за поддържането на мускулната и ставната подвижност и предотвратяването на спазми.
Магнезий и Омега-3 мастни киселини – Омега-3 мастните киселини намаляват възпаленията и подобряват сърдечното здраве. Когато се комбинират с магнезий, те засилват ефекта върху сърдечно-съдовата система, като поддържат нормалното кръвно налягане и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Магнезий и цинк – Цинкът е необходим за здрава имунна система и за възстановяване на клетките, а магнезият поддържа мускулната функция и нервната система. Заедно, те подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите, стимулират имунитета и намаляват възпаленията.